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C'est la journée du sommeil !
Avant d'aller vous recoucher découvrons ensemble tous les bienfaits qu'une bonne nuit de sommeil apporte à votre peau.
Les bienfaits du sommeil sont nombreux pour cela, il est important de dormir suffisamment longtemps pour en profiter au maximum.
Avoir un sommeil réparateur est ce qui permet d'avoir le teint éclatant et un beau regarde pour bien démarrer une nouvelle journée.
Quelles sont les conditions d'un bon sommeil ?
Des heures régulières de sommeil favorisent un bon sommeil. Votre organisme est une belle horloge. Facilitez votre sommeil en vous couchant à peu près à la même heure chaque jour y compris le week-end.
Pour ce qui est de la durée, les adultes ont besoin entre 7 et 9 heures de sommeil par jour en règle générale.
Faites jouer la lumière en votre faveur. Toujours pour aider votre horloge biologique, exposez-vous à la lumière du jour autant que possible. c'est encore mieux si cela est couplé à une activité physique régulière de plein air.
La lumière bleue des écrans empêche l'endormissement en ralentissant la sécrétion de mélatonine, l'hormone du sommeil. il faut donc les cesser une heure avant l'heure souhaitée d'endormissement.
La nuit dormez dans une pièce sombre et calme.
Que faut-il éviter pour avoir un bon sommeil ?
Évitez les excitants tels que le café, le thé et les boissons énergisantes dès la fin matinée. Ces boissons contiennent de la caféine qui agit directement au niveau du cerveau en prenant la place d'un neurotransmetteur qui favorise l'endormissement.
Évitez aussi les repas tardifs et riches le soir juste avant d'aller vous coucher. Votre corps va travailler et dépenser son énergie à digérer les aliments au lieu de se mettre au repos et activer les fonctions de drainage et détoxification du corps.
Les spécialistes du sommeil conseillent également d'associer le lit uniquement au repos et non à des activités de veille (travailler, téléphoner, regarder la télévision...)
En cas d'insomnie, ils recommandent aussi de sortir du lit et de n'y retourner que lorsque l'on sent la pression de sommeil forte.
Autre astuce : ne regardez pas l'heure la nuit ! Votre cerveau ne va pas pouvoir s'empêcher de calculer le temps de sommeil restant et cela pourrait vous stresser.
Maintenant que vous allez bien dormir, quelles sont nos astuces beauté pour votre peau lors du sommeil ?
Préparez votre peau au sommeil pour qu'elle profite au maximum de ce temps de repos et de détoxification.
Démaquillez votre peau à l'aide d'un lait démaquillant ou autre démaquillant selon vos besoins.
Nettoyez en profondeur avec l'eau micellaire pour enlever les impuretés de la journée.
Une fois votre peau propre, appliquez un sérum hydratant, il pourra agir toute la nuit pour une plus grande efficacité. Une fois le sérum absorbé, appliquer une crème hydratante riche en actifs.
Vous allez vous lever fraîche et reposée avec une mine éclatante.
Belle et bonne nuit !
