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Ne laissez pas fondre vos résolutions

tenir ses résolutions et les réussir

Notre méthode spéciale résolutions 2022 !

Vous avez fait avec conviction votre liste de résolutions ? À la mi-janvier vous la contemplez en vous disant qu’il est encore temps de la mettre en oeuvre ? Voici quelques conseils pour vous aider à vous tenir promesse et être fier (e) de vous en fin d’année

Connaissez-vous la méthode SMART ?

La meilleure méthode pour tenir ses résolutions c’est la méthode SMART qui comme son nom l’indique est très futée Il faut donc se fixer des résolutions SMART, c’est-à-dire qui remplissent les 5 étapes suivantes.

Tout d’abord, elle doit être Spécifique, plus votre résolution est détaillée plus elle sera facile à atteindre. Voyons un exemple : après les fêtes du mois de Décembre nous avons mangé généreusement du 24 au 31 décembre et un peu plus pour les gourmands. Nous souhaitons donc manger plus sainement. Au lieu de choisir la résolution au sens large comme « manger sainement », vous approfondissez en mettant en place « l’accompagnement de vos repas avec deux à trois légumes par jour ».

Ensuite, votre résolution doit être Mesurable, c’est-à-dire quantifiable, ce qui permet de suivre au mieux sa progression, et voir si vous avez atteint votre objectif. Par exemple, vous souhaitez rajouter dans vos routines beauté des produits issus d’ingrédients biologiques. Il serait donc intéressant de choisir comme résolution « d’utiliser au minimum 30% de produits cosmétiques biologiques ».

Il n’est pas nécessaire de se fixer d’atteindre la lune si on n’a pas les moyens de le réaliser. Il faut bien sûr que votre résolution soit Atteignable. L’utilisation de vos ressources actuelles est importante, car si votre résolution n’est pas réalisable, vous risquez de vous démotiver. Par exemple, nous ne sommes pas très nombreux à être sportif et chaque année, nous savons bien que c’est l’une des résolutions les plus prisées mais aussi les moins tenues. Vous souhaitez donc de nouveau vous mettre au sport ; pourquoi pas la course à pied ? Déjà c’est un sport pour lequel la motivation peut être doublée si vous trouvez un partenaire de course, un être humain ou un petit compagnon à quatre pattes. Ensuite pour que cette résolution soit Atteignable il faut se fixer des petits trajets à augmenter progressivement. Les petits pas peuvent devenir avec le temps des marathons.

Votre résolution doit aussi être Réaliste. Ceci n’est pas à confondre avec Atteignable. Le caractère réaliste est plus en lien avec ce qu’il va vous en coûter d’atteindre cet objectif. Si vous décidez d’apprendre une langue étrangère et que vous vous fixer d’y consacrer 3 heures par jour tous les jours, que va t-il advenir d’un peu de repos et de détente ?

Pour terminer notre méthode SMART, votre résolution doit être Temporelle c’est-à-dire vous fixer un délai, et ce pour savoir jusqu’à quand vous y tenir. Mettons nous dans le contexte, il y a tellement de moyens à notre portée comme les musées, les livres etc, qu’on ne devrait jamais arrêter d’apprendre de nouvelles choses. En continuant sur l’exemple de l’apprentissage d’une nouvelle langue, Il ne faut pas se dire pour cette nouvelle année « je vais m’enrichir et augmenter mes compétences linguistiques  ». Mais plutôt choisir comme résolution, « d’apprendre une nouvelle langue et d’être capable en milieu d’année de mener une courte conversation ». Il ne vous reste plus qu’à choisir la langue et son délai butoir. Vous vous rendrez vite compte qu’apprendre quelque chose de nouveau c’est définitivement l’une des résolutions les plus motivantes et enrichissantes !

Réaliser ces résolutions avec la méthode SMART, vous rendra plus confiant (e), fièr (e) de vous et heureux (se). Être heureux, c’est intemporel !

Soyez heureux prenez soin de vous pour cette nouvelle année ! Clairjoie vous souhaite une très bonne année 2022 riche en joie, santé et bonheur !

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