La vitamine E et la beauté de la peau

Les suppléments vitaminiques

La vitamine E ou tocophérol joue un rôle important dans la protection de la peau contre le vieillissement.

La vitamine E agit directement au niveau des cellules de la peau en les protégeant des radicaux libres qui sont une cause importante de vieillissement cutané. Son action ralentit l'oxydation des lipides des membranes des cellules.

D'une façon générale, la vitamine E aide la peau à mieux lutter contre les agressions extérieures, en particulier les UV.

La vitamine E jouerait également un rôle au niveau de l'hydratation cutanée en maintenant une barrière lipidique de qualité au niveau de la peau.

La vitamine E est présente en abondance dans les huiles végétales (notamment olive, colza et sésame).

Les œufs, les noix et les avocats sont aussi riches en vitamine E.

Contrairement à la vitamine C qui résiste mal à la chaleur, la vitamine E conserve ses propriétés après cuisson.

Une autre des particularités de la vitamine E est qu'elle est régénérée par la vitamine C.

Une alimentation riche en vitamines E et C aide donc à préserver la jeunesse de la peau.

En cas d'alimentation ne couvrant pas les besoins en vitamine E, ou pour augmenter la protection de la peau lors d'une exposition au soleil, des compléments alimentaires contenant de la vitamine E pourront être pris.

La quantité de vitamine E ainsi apportée n'excédera pas les dix milligrammes d'apports journaliers recommandés en vitamine E.

Les recommandations les plus récentes suggèrent de limiter à quelques semaines et une seule fois par an les cures vitaminiques.

Article rédigé par Docteur Fatou KEITA, Médecin et Cosmétologue